Diciembre representa una de las épocas más importantes para los colombianos y el mundo. Sectores como, el comercio, la hotelería y actividades de turismo ven con positivismo la llegada de la navidad. Sin embargo, en esta temporada se reflejan cambios drásticos en los hábitos de las personas.
La mala alimentación, el sedentarismo debido a la interrupción de actividades cotidianas y el impacto psicológico de la temporada navideña son algunas de las principales señales a las que debemos prestarle atención. Por lo tanto, es crucial tener en cuenta los siguientes consejos que pueden contribuir a mantener su salud en óptimas condiciones en la víspera del nuevo año: Alimentación consciente y actividad física constante.
Es importante tener en cuenta que llevar una dieta balanceada, incluso en diciembre, es bueno para la salud. De acuerdo con información de la Fundación Cardiovascular de 5.50 Ent. Colombia, en promedio, las personas aumentan entre 2 a 4 kilos de peso en épocas decembrinas.
Lea también: Tonos de cabello que arrastrarán en el cierre de año
El exceso de comidas y bebidas típicas de las festividades puede afectar el organismo, es por eso que organizaciones como la OMS, Organización Mundial de la Salud, recomienda mantener la ingesta de calorías entre 1.500 y 2.500 al día. A esta recomendación se suma el consumo de agua, la moderación de las porciones y la realización de ejercicio diario para balancear los gustos gastronómicos de la temporada.
En temas psicológicos ¿Cómo manejar el impacto que trae la temporada de diciembre? Aunque la época navideña transmite un mensaje de amor y alegría, puede provocar tensión y descontento psicológico debido a las elevadas expectativas sociales y culturales que genera.
De acuerdo con la OMS, 280 millones de individuos a nivel global sufren de depresión, y el estrés propio de estas épocas puede empeorar estas circunstancias, particularmente en aquellos que se encuentran con situaciones como pérdidas, rupturas, desempleo o problemas económicos. El manejo de expectativas de año nuevo, dar prioridad a las relaciones sanas y ajustar las festividades a las necesidades individuales puede ser esencial para vivir estas celebraciones de forma más gratificante y genuina.
