Hace dos meses, en el show de medio tiempo del Super Bowl, Shakira demostró que todavía tiene un cuerpazo, digno de envidiar. Por lo que muchas personas se preguntan cómo hace para tener un trasero tonificado y fuerte, pues si usted de verdad quiere conseguir un resultado similar al de la cantante, Anna Kaiser, que la entrenó para este show, le explica cómo lograrlo.
La cuenta de Instagram de la entrenadora de Shakira es una muy buena forma para encontrar rutinas que ayudan a fortalecer o ejercitar diferentes zonas del cuerpo. Hablando de los glúteos, Anna Kaiser le propone tres ejercicios muy efectivos para realizarlos desde la comodidad de su casa.
- Lea también: El contenido gratuito que Netflix publicó en YouTube
- Además: Lady Gaga dice que su novio es el "amor de su vida"
- Le puede interesar: La respuesta de Paulina Rubio frente a polémico video
Según la experta, estos ejercicios no solo funcionan para los glúteos, también sirven para los muslos externos e internos y las pantorrillas. Kaiser expone una metodología que se concentra en el mindfulness, es decir, ella sugiere hacerlos a lo largo del día para conectarse con su cuerpo, obtener concentración y despuntar la energía. Estos son los ejercicios que ayudaron a Shakira con su trasero para el Super Bowl:
Para la primera opción debe ponerse en cuclillas con los pies juntos y los brazos estirados, tocando el suelo con las puntas de los dedos sin apoyarse. Levante las plantas de los pies, apóyese solo en las puntas, repita veinte veces.
Los muslos deben mantenerse cerca al abdomen y cuando eleve los pies, las rodillas deben tocar el pecho. Este ejercicio no solo es dedicado para el trasero, también es un excelente entrenamiento para las pantorrillas.
